今日のトレーニング

シーテッドレッグカール
40p＊5 左右
50p＊10左右
50p＊15左右
55p＊13 左　＊15右

インクラインベンチプレス
20k＊10
40k＊8+1(f)
40k*8+1(f)
40k*7

バー腕立て(徐々に高さを上げて負荷を軽く）
自重
*4
*8
*9

デッドリフト
50k*10
70k*10
90k*10
100k*10

Daisuke & Kana

Japanese Professional Ballroom Dancer

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