今日のトレーニング

ハンギングレッグレイズ
自重*10*3

スミスマシンベンチプレス
20k*10
40k*1

ベンチプレス
20k*10 
40k*10
50k*3
40k*6
20k*20  

ハーフデッドリフトアンドシュラッグ
20k*10 
40k*10
60k*10

ヒップスクワット
20k*10
40k*10
20k*10

平泳ぎプルオーバー
5k*5
7.5k*5


Daisuke & Kana

Japanese Professional Ballroom Dancer

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