昨日のトレーニング
そろそろ時差ボケも治ってきたのでトレーニング開始。
ベンチプレス
準備腕立て10
40*3
50*3
50*4.5
40*10.5
40*4+3（forced reps）
サムレスグリップを習得したい。
ショルダーローテーション
2k左右
1k左右
ダンベルプレス
11.3*10
11.3*8
スクワット
20*10
40*10
60*10
60*15
65*10
フォワードランジ
40*20
デッドリフト（腰高）
40*10
60*10
ケーブルスタンディングベントオーバーローイング
15*3
25*6
20*20
ベンチ腹筋
自重*10*2
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