昨日のトレーニング
ベンチプレス
10reps/20kg
5reps/40kg
6reps/45kg
三角ブリッジにて
10reps/40kg
5reps/45kg
3+1reps/50kg
1+2reps/50kg
ダンベル フライプレス
6reps/12kg
5reps/12kg
アシステッド チンニング マシン
10reps/-41kg
6+1reps/-32kg
1+2reps/-23kg
肩甲骨の上下動を増幅させてから、グイッと上がる
ひざ上デッドリフト
10reps/20kg
10reps/40kg
10reps/60kg
10reps/60kg
10reps/60kg
アップライトロウ
（グリッププレートにて）
10reps/10kg
10reps/15kg
スクワット
フォームチェック
かかと＝肩幅
つま先90度に開く
上半身をアップライトに保つ
フォワードランジ
バックランジ
フォームチェック＝とても良い
0コメント